Lemvig Kommune

Selvbetjening

Din søgning efter '{{query}}' gav intet resultat.

Indhold

Din søgning efter '{{query}}' gav intet resultat.

Nyheder

Din søgning efter '{{query}}' gav intet resultat.

Hold ryggen i gang

Når man har fået ondt i ryggen er det vigtig at komme i gang med at træne og fastholde træningen.

 

Fold alle ud

Formålet med motionen er at støtte og inspirere dig til at fastholde eller komme igang med motion på det niveau du ønsker – også efter kurset. Du vil få inspiration til hvilestillinger, og der er fokus på almen træning med kondition og styrkeøvelser, kropsbevisthed, holdningskorrektion samt udspænding og vejrtrækningsøvelser.

 

Formålet med undervisningen er at give dig inspiration og redskaber til at blive bedre til at håndtere hverdagen med de udfordringer, som kroniske lænderygsmerter ofte medfører.

Undervisningen veksler mellem oplæg og erfaringsudveksling. Emnerne kan være:

– Mestring af hverdagen med kroniske rygproblemer.

– Smertemekanismer og håndtering.

– Energi og prioriteringer.

– Søvn, hvile og afspænding.

– Arbejdsstillinger og hjælpemidler der kan lette i hverdagen.

– Kost og motion.

– Sociale relationer.

– Medicin- og behandlingsmuligheder.

– M.m.

Formålet med socialt samvær er at dele erfaringer og oplevelser i forhold til dine kroniske rygsmerter samt evt. at danne netværk med andre i samme situation efter kurset.

Træning i træningssal 1-2 gange ugentlig i 8 uger.

– Undervisning 1 gang ugentlig i 8 uger.

– Opfølgning på holdet efter 3 og 12 måneder.

– Mulighed for 8 gange træning i bassin.

– Mulighed for mindfulness-forløb med skånsom yoga.

Det er gratis at deltage på kurset, men du skal selv sørge for transport.

Medbring tøj som du kan bevæge dig frit i samt indendørs sko.

Undervisningen og træningen foregår på Den gamle Handelsskole, Vasen 14, 7620 Lemvig.

Vi starter op 2 gange årligt eftersom der er deltagere nok.

Forløbet henvender sig til alle over 18 år med rygproblemer, der ønsker at lære at tackle livet med dette. Det er dog et krav, at du er færdigudredt på sygehuset, for at kunne deltage.