Når man har fået ondt i ryggen er det vigtig at komme i gang med at træne og fastholde træningen.
Mød holdet bag rygtræning:
Formålet med rygholdet er at hjælpe dig til igen at blive tryg ved at bevæge dig og bruge kroppen og ryggen til det, den er skabt til; at bevæge sig.
Træningen retter sig primært mod at øge styrken og stabiliteten generelt i kroppen samt bedre balancen.
Yderligere har vi fokus på kondition, da forskning viser at også dette har positiv effekt for rygpatienters bedring.
Alle deltagere på holdet har på den ene eller anden måde problemer med ryggen og smerter/gener herfra. Der er fokus på den enkeltes niveau samt på
kvalitet i øvelserne.
Det er at forvente at have en stigning i smerter den første periode af genoptræningsforløbet.
Formålet med undervisningen er at give dig inspiration og redskaber til at blive bedre til at håndtere hverdagen med de udfordringer, som kroniske lænderygsmerter ofte medfører.
Undervisningen veksler mellem oplæg og erfaringsudveksling. Emnerne kan være:
Mestring af hverdagen med kroniske rygproblemer.
Smertemekanismer og håndtering.
Energi og prioriteringer.
Søvn, hvile og afspænding.
Arbejdsstillinger og hjælpemidler der kan lette i hverdagen.
Kost og motion.
Sociale relationer.
Medicin- og behandlingsmuligheder.
M.m.
Formålet med socialt samvær er at dele erfaringer og oplevelser i forhold til dine kroniske rygsmerter samt evt. at danne netværk med andre i samme situation efter kurset.
Træning inde og ude 2 gange ugentligt
Undervisning 1 gang om måneden.
Undervisningen ligger i forlængelse af træningen
Mulighed for mindfulness-forløb med skånsom yoga
Der er løbende optag.
Det er gratis at deltage på kurset, men du skal selv sørge for transport.
Medbring tøj som du kan bevæge dig frit i samt indendørs sko.
Vi har løbende optag på holdet.
Forløbet henvender sig til alle over 18 år med rygproblemer, der ønsker at lære at tackle livet med dette. Det er dog et krav, at du er færdig udredt på sygehuset, for at kunne deltage.
