Hvert skridt tæller
Hvert skridt tæller, men det er vigtigt også at blive forpustet.
Tips til nye vaner
- Find de nemme sejrer - tag trappen, gå ned for at handle, tag cyklen til arbejde, parker bilen lidt længere væk, stå af bussen et par stoppesteder før og gå resten af vejen.
- Lav aktiviteter, som gør dig glad, og som du nemt kan lave. Dans i stuen, gå en tur med en god lydbog i ørerne, spil fodbold med ungerne eller lav knæbøjninger foran tv'et.
- Start langsomt ud og øg gradvist over nogle uger.
- Sæt realistiske mål og ros dig selv, når de er nået.
- Brug en af de mange gode apps, som kan inspirere til fysisk aktivitet.
- Vær ikke for hård ved dig selv, hvis du misser dit mål. Giv dig selv en dags pause, glem nederlaget og start igen.
