søvn
Hvordan får du en bedre søvn.
Gode råd om søvn fra Vidensråd for Forebyggelse
• Undgå koffein før sengetid
• Undgå alkohol før sengetid
• Undgå store mængder energi- og fedtrig kost før sengetid
• Sørg for at være fysisk aktiv i løbet af dagen
• Sørg for, at soveværelset er veltempereret. Den optimale værelsestemperatur
ved søvn er for de fleste 18-21 grader
• Undgå støj over 30 decibel i soveværelset. Brug eventuelt ørepropper
• Undgå lys fra skærme (fx computer, tablets og tv) før sengetid. Man kan dæmpe
lysintensiteten på en del skærme
• Sørg for, at soveværelset er mørkt. Brug eventuelt en maske over øjnene.